Image may be NSFW.
Clik here to view.
Tai Chi, cuyo nombre completo es t’ai chi ch ‘uan es un arte marcial que destaca no nada más en la defensa propia pero también en la salud física y mental y en el bienestar. Muchas personas que no tienen interés en la práctica de las artes marciales lo practican por sus beneficios saludables, y ésto lo hace una posibilidad muy atractiva para los seniors. Es un ejercicio de bajo impacto y relajante que se puede hacer a cualquier hora, donde sea. Tai Chi se enfoca en la mente y en retar al cuerpo a través de movimientos despacios y controlados.
Los Básicos
Hay tres aspectos del Tai Chi: la salud, la meditación y las artes marciales. Se piensa que una persona estresada no va a poder meditar o usar el Tai Chi efectivamente como un arte marcial, así es que hay gran énfasis sobre la calma y el alivio del estrés. Casi cualquiera puede participar, hasta los que tienen condiciones pre-existentes como la obesidad, artritis y demás.
El Entrenamiento
Hay dos características principales para el entrenamiento básico: formas solas, que son movimientos despacios con énfasis en una columna derecha, respiración abdominal, y un rango completo de movimiento; y varios estilos que son empujando las manos, que se hacen con un compañero(a). Las formas solas se hacen repetidamente para la postura, circulación y flexibilidad. Al empujar las manos los estudiantes aprenden a no resistir sino a desviar a la fuerza oponente hasta que se agote. Las habilidades defensivas son enseñadas completamente antes de intentar las muchas habilidades ofensivas. Las variaciones de Tai Chi con armas también existen.
A menudo puede que vea a grupos de estudiantes practicando juntos en flujo en lugares públicos como en el parque o la playa. Tai Chi es una de esas artes marciales que puede practicar casi dondequiera en ropa de calle, no es necesario el equipo. Quiere tratar primero en la privacidad de su propia casa? Vea este video de entrenamientos que puede seguir y que son dirigidos especialmente a seniors. Para encontrar clases en su área, busque por medio de google, hay muchos maestros y centros comunitarios que ofrecen sesiones gratuitas!
Los Beneficios para la Salud
Tai Chi enseña balance y flexibilidad. Ayuda a reducir el riesgo de las caídas en las personas mayores, y promueve una condición física cardiovascular. Además, reduce el estrés significativamente y otorga un sentido de bienestar.
Muchos boomers han encontrado que el Tai Chi es la respuesta a su necesidad para una mejor condición física. Les sugerimos que se aseguren de siempre consultar con su médico antes de empezar un régimen de ejercicio nuevo. Para más información sobre los beneficios de todas las artes marciales, lea aquí. Y para aprender más sobre esta práctica con siglos de antigüedad y sus beneficios para la salud, eche un vistazo a este artículo WebMD.
We proudly serve both the English and Spanish speaking communities. You can read this post in English here.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
