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Hay muchas diferentes formas de artes marciales, incluyendo el boxeo, las luchas y el entrenamiento con armas. Pero cuando hablamos de artes marciales para seniors nos referimos a esas disciplinas que combinan el desarrollo físico, mental y espiritual. Cuáles pueden ser los beneficios para los seniors que practiquen un arte marcial? Un estudio sugiere que el entrenamiento de artes marciales es especialmente bueno para seniors porque les ayuda a reducir las posibilidades de sufrir huesos rotos y fracturas a causa de caídas.
Mantenimiento Físico
El mantenerse en un buen estado físico es muy importante para los seniors. Cuando entrenan regularmente un arte marcial todo el cuerpo se involucra. Su fuerza y su resistencia aumentarán, y también revitaliza sus músculos. La práctica de las artes marciales pueden fácilmente ajustarse para ser apropiadas a su edad. Haciendo ejercicio a diario tendrá más energía que a su vez fomenta una mayor productividad. El ejercicio mantiene activas sus endorfinas, a su cerebro funcionando y elimina el estrés!
Flexibilidad
Un problema que se nos presenta conforme envejecemos es la rigidez de nuestros músculos, coyunturas y ligamentos. El entrenamiento de las artes marciales se enfoca en la flexibilidad; se sentirá más ágil que nunca en su vida. Si ya ha perdido una cantidad considerable de flexibilidad, no se preocupe, puede recuperar algo o casi toda con ejercicio regular! Las clases de artes marciales que están dirigidas especificamente hacia los seniors tienden a enfocarse en el movimiento y el rango de movimiento en lugar de las exigencias físicas agotadoras.
Equilibrio y Coordinación
La mayoría de los seniors sienten una pérdida del sentido de equilibrio conforme envejecen. La práctica puede hacer más lenta esta pérdida y hasta revertirla. Mientras su mente y cuerpo trabajan unidos y en armonía usted verá que mejora su equilibrio. Todas las formas de artes marciales ayudan a aumentar también la coordinación. Los movimientos y las formas datan desde hace cientos de años y están destinados a mejorar el enfoque y la coordinación por medio de la repetición.
Confianza en Si Mismo
Conforme practica las artes marciales y establece más control físico sobre su cuerpo, encontrará que su control emocional también aumenta. Se sentirá liberado de estrés y con un aumento de autoestima. Las artes marciales en conjunto fomentan un sentido fuerte de comunidad. Las clases son una gran manera de conocer a otros seniors con intereses similares.
Seguridad
Uno de los propósitos principales del entrenamiento de las artes marciales es la defensa propia. Conforme incremente su destreza en la disciplina se encontrará más capaz de reaccionar con más éxito a situaciones peligrosas.
Además de todos estos beneficios, muchas artes marciales le dan la oportunidad de percibir una cultura diferenta a la suya. También tendrá la posibilidad de socializar mientras practica con el resto de su clase. La mayoría de los centros de seniors, centros comunitarios o YMCA ofrecen clases para seniors, búsquelos hoy! Aunque vaya una vez por semana, verá y sentirá los beneficios.
Para más información sobre el mantenimiento físico de los seniors puede leer este artículo en mantenimiento divertido para seniors activos o echar un vistazo a estos 9 recursos del internet para un mejor envejecimiento.
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